קוריאן דיפס

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך בין שתי מקבילות עם זרועות מיושרות הנושאות את משקל גופך.

2. 2

   הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.

3. 3

   עצור לרגע, ואז דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי על ידי יישור הזרועות.

4. 4

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.