סנאץ' חד-ידני בקטלבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים, כשהקטלבל אחוז ביד אחת בין הרגליים.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים וכופף קדימה מהירכיים, תוך הורדת הקטלבל לכיוון הרצפה.

3. 3

   הרחב את הירכיים והברכיים בתנועה נפיצה, השתמש בתנע כדי להניף את הקטלבל לכיוון הכתף.

4. 4

   כשהקטלבל מגיע לגובה הכתף, סובב את היד ודחוף אותו ישירות כלפי מעלה מעל הראש, כשהזרוע מושטת לגמרי.

5. 5

   הורד את הקטלבל חזרה בין הרגליים וחזור למספר החזרות הרצוי.