הרמת רגליים על ספסל משופע

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב על ספסל משופע עם הגב שטוח על הספסל והרגליים מושטות ישר לפניך.

2. 2

   הנח את הידיים על צדי הספסל לתמיכה.

3. 3

   כווץ את הבטן והרם את הרגליים מהספסל, הרם אותן גבוה ככל האפשר תוך שמירה עליהן ישרות.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון, ולאחר מכן הורד לאט את הרגליים חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.