נגיעה בבהונות ידיים אחוזות

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים וידיים אחוזות זו בזו מול החזה.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים והישמר קדימה מהירכיים תוך שמירה על גב ישר.

3. 3

   הורד את הידיים לכיוון האצבעות בתנועה מעגלית, הגע כמה שיותר רחוק מבלי להתאמץ יתר על המידה.

4. 4

   עצור רגע בתחתית, ואז חזור לאט לתנוחת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.