מתיחת ירך אחורית

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   צעד קדימה עם הרגל הימנית והעבר את משקל גופך על הרגל הימנית.

3. 3

   תוך שמירה על הגב ישר, כופף לאט קדימה מהירכיים, ושלח את שתי הידיים לכיוון כף הרגל הימנית.

4. 4

   החזק את המתיחה 20-30 שניות, ואז חזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל בצד השני.