לחיצת EZ בר אנטי גרביטי

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחת הכתפיים ואחוז בבר EZ באחיזת פרונציה (כפות הידיים פונות כלפי מטה).

2. 2

   הרם את הבר לגובה הכתפיים, תוך שמירה על מרפקים עם כיפוף קל וכפות הידיים פונות קדימה.

3. 3

   לחץ את הבר מעל הראש תוך פשיטת הזרועות לחלוטין.

4. 4

   הורד את הבר חזרה לגובה הכתפיים וחזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.