כפיפות בטן בספסל משופע

שלב אחר שלב

1. 1

   שכבו על ספסל משופע כשהרגליים מאובטחות והברכיים כפופות.

2. 2

   הניחו את הידיים מאחורי הראש או בצלב על החזה.

3. 3

   מתחו את שרירי הבטן והרימו את פלג הגוף העליון מהספסל, מתכופפים קדימה לכיוון הברכיים.

4. 4

   עצרו לרגע בנקודה הגבוהה, ואז הורידו לאט את פלג הגוף העליון חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.