כפיפות בטן על כדור פיזיו

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור היציבות עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.

2. 2

   הישען לאחור על הכדור עד שגב תחתון נתמך והגוף העליון מקביל לרצפה.

3. 3

   הנח את הידיים מאחורי הראש או על החזה.

4. 4

   הפעל את שרירי הבטן והרם את פלג הגוף העליון לכיוון הברכיים, תוך גלגול הגו קדימה.

5. 5

   עצור לרגע בחלק העליון של התנועה, ואז הורד לאט את פלג הגוף העליון חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.