כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב שטוח על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות על הקרקע.

2. 2

   פשוט את זרועותיך ישר מעל הראש.

3. 3

   תוך הפעלת שרירי הבטן, הרם את פלג גופך העליון מהקרקע, תוך כפיפה קדימה לכיוון הברכיים.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון, ולאחר מכן הורד לאט את פלג גופך העליון חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.