הרמת עקב רגל אחת בעמידה בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכשיר הכבל עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   אחוז במכשיר הכבל לתמיכה.

3. 3

   הרם רגל אחת מהרצפה והתאזן על הרגל השנייה.

4. 4

   לאט לאט הרם את העקב מהרצפה ועלה על קצות האצבעות.

5. 5

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ולאחר מכן לאט לאט הורד את העקב חזרה למיקום ההתחלתי.

6. 6

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן החלף רגליים.