פולדאון בכבל עם בר לט

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את גובה המושב כך שהירכיים יהיו מקבילות לרצפה וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   אחוז בבר הלט באחיזה מלמעלה, מעט רחבה מרוחב הכתפיים.

3. 3

   שב וישען מעט לאחור, עם חזה פתוח וגב ישר.

4. 4

   משוך את הבר כלפי מטה לכיוון החזה תוך כדי כיווץ עצמות השכמות זו לזו.

5. 5

   עצור לרגע בתחתית התנועה, ולאחר מכן שחרר לאט את הבר חזרה למצב ההתחלה.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.