קאבל פול-טרו עם חבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הגב לכיוון מכונת הכבל, כאשר רגליך פתוחות ברוחב הכתפיים.

2. 2

   אחוז בידית החבל בשתי הידיים וצעד קדימה כך שתיווצר מתיחה בכבל.

3. 3

   כופף את הירכיים והורד את פלג גופך העליון עד שיהיה מקביל לקרקע, תוך שמירה על גב ישר.

4. 4

   הפעל את הישבן ואת שרירי הירך האחוריים כדי להחזיר את גופך למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.