Упражнение
Тяга кабеля сквозь ноги с канатом
Тяга кабеля сквозь ноги с канатом — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за канатную рукоять обеими руками и сделайте шаг вперёд, создав натяжение в тросе.
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе и опустите корпус до параллели с полом, сохраняя спину прямой. Напрягите ягодицы и бицепсы бедра и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за канатную рукоять обеими руками и сделайте шаг вперёд, создав натяжение в тросе.
- 3
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе и опустите корпус до параллели с полом, сохраняя спину прямой.
- 4
Напрягите ягодицы и бицепсы бедра и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
