פתיחות כבל בספסל משופע

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את מכונת הכבל למצב נמוך וחבר את הידיות.

2. 2

   שב על ספסל משופע עם הגב נשען על הכרית וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

3. 3

   אחוז בידיות באחיזת אוברהנד ומתח את ידיך ישר לפניך.

4. 4

   תוך שמירה על כיפוף קל במרפקים, פתח את הזרועות הצידה בתנועה מבוקרת.

5. 5

   עצור רגע בנקודת המתיחה המלאה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.