קרוסאובר כבלים וריאציה

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את גלגלות הכבל לגובה החזה.

2. 2

   עמוד במרכז מכונת הכבלים עם רגל אחת לפני השנייה.

3. 3

   אחוז בידיות עם כפות הידיים מופנות כלפי מטה והזרועות מושטות הצידה.

4. 4

   צעד קדימה תוך שמירה על כיפוף קל בזרועות.

5. 5

   עם כיפוף קל במרפקים, הבא את הידיים יחד מול החזה.

6. 6

   עצור לרגע, ואז החזר לאט את הזרועות למצב ההתחלתי.

7. 7

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.