דדליפט בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכשיר הכבל עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   כופף בירכיים ובברכיים, הנמך את הגו עד שהגב מקביל לרצפה.

3. 3

   אחוז בידיות הכבל באחיזת גב יד, שמור על הידיים ישרות והכתפיים אחורה.

4. 4

   כווץ את שרירי הישבן והירך האחורי כדי להרים את ידיות הכבל, פשט את הירכיים ועמוד זקוף.

5. 5

   עצור לרגע בחלק העליון, לאחר מכן הורד לאט את ידיות הכבל חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.