רוינג סקוואט עם מגבת

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, החזק מגבת מולך כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה.

2. 2

   כופף את הברכיים והורד את הגוף לתנוחת סקוואט, תוך שמירה על הגב ישר והחזה מורם.

3. 3

   בזמן הירידה לסקוואט, משוך בו-זמנית את המגבת לכיוון החזה תוך כיווץ עצמות השכמות יחד.

4. 4

   עצור לרגע בתחתית הסקוואט, ולאחר מכן חזור לאט לנקודת ההתחלה תוך כדי יישור הזרועות.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.