גוד מורנינג רגליים ישרות

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וברכיים כפופות מעט.

2. 2

   אחוז במוט על גב עליון, תוך הנחתו על הטרפזים.

3. 3

   תוך שמירה על הגב ישר, הטה את הגוף קדימה מהירכיים תוך דחיפת הישבן אחורה.

4. 4

   הורד את הגו עד שהוא מקביל לרצפה, תוך תחושת מתח בשרירי הירך האחוריים.

5. 5

   הפעל את שרירי הישבן וירך אחורי כדי לחזור למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.