Упражнение
Гудмонинг с прямыми ногами
Гудмонинг с прямыми ногами — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Положите штангу на верхнюю часть спины, опираясь на трапеции. Удерживая спину прямой, наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, отводя ягодицы назад.
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бедра. Напрягите ягодицы и бицепс бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Положите штангу на верхнюю часть спины, опираясь на трапеции.
- 3
Удерживая спину прямой, наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, отводя ягодицы назад.
- 4
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бедра.
- 5
Напрягите ягодицы и бицепс бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
