Упражнение
Бег
Бег — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Начните стоя прямо, ноги на ширине бёдер. Напрягите мышцы кора и расслабьте верхнюю часть тела. Начните бежать на месте, поднимая колени к груди и мягко приземляясь на переднюю часть стопы.
Поддерживайте равномерный темп и продолжайте бег нужное время или расстояние. Не забывайте дышать глубоко и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.
По шагам
- 1
Начните стоя прямо, ноги на ширине бёдер.
- 2
Напрягите мышцы кора и расслабьте верхнюю часть тела.
- 3
Начните бежать на месте, поднимая колени к груди и мягко приземляясь на переднюю часть стопы.
- 4
Поддерживайте равномерный темп и продолжайте бег нужное время или расстояние.
- 5
Не забывайте дышать глубоко и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.
