Упражнение
Частичный подъём корпуса (мужской)
Частичный подъём корпуса (мужской) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, колени согнуты, ступни плоско стоят на полу. Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимите корпус, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, ступни плоско стоят на полу.
- 2
Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
- 3
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимите корпус, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
