Упражнение
Тяга с плинтов
Тяга с плинтов — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Установите штангу на стойке на высоте колен. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки слегка развёрнуты наружу. Согните бёдра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу прямым хватом сверху, руки на ширине плеч.
Напрягите кор и поднимите штангу, разгибая бёдра и колени, отведите плечи назад и сожмите ягодицы в верхней точке. Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бёдра и колени. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Установите штангу на стойке на высоте колен.
- 2
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
- 3
Согните бёдра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу прямым хватом сверху, руки на ширине плеч.
- 4
Напрягите кор и поднимите штангу, разгибая бёдра и колени, отведите плечи назад и сожмите ягодицы в верхней точке.
- 5
Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бёдра и колени.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
