Упражнение
Тяга резинки сквозь ноги (pull-through)
Тяга резинки сквозь ноги (pull-through) — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Прикрепите резиновую ленту к надёжной точке опоры на уровне пола. Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперёд, чтобы создать натяжение в резинке, колени слегка согнуты.
Выполните наклон вперёд, отводя ягодицы назад, сохраняя лёгкий сгиб в коленях. Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в мышцах задней поверхности бедра. Мощным движением вытолкните бёдра вперёд и сожмите ягодицы, возвращаясь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резиновую ленту к надёжной точке опоры на уровне пола.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Сделайте шаг вперёд, чтобы создать натяжение в резинке, колени слегка согнуты.
- 4
Выполните наклон вперёд, отводя ягодицы назад, сохраняя лёгкий сгиб в коленях.
- 5
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в мышцах задней поверхности бедра.
- 6
Мощным движением вытолкните бёдра вперёд и сожмите ягодицы, возвращаясь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
