הארכת טריצפס עם מוט אולימפי מעל הראש

שלב אחר שלב

1. 1

   התחל בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים ואחוז במוט באחיזה עילית.

2. 2

   הרם את המוט מעל הראש, תוך הארכה מלאה של הזרועות.

3. 3

   תוך שמירה על הזרועות העליונות קרובות לראש, הורד לאט את המוט מאחורי הראש על ידי כיפוף המרפקים.

4. 4

   עצור לרגע, ולאחר מכן הארך את הזרועות חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.