Упражнение
Медвежья ходьба
Медвежья ходьба — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами, колени строго под бёдрами. Слегка оторвите колени от пола, сохраняя спину ровной и напрягая мышцы кора.
Одновременно переставьте правую руку и левую ногу вперёд, затем левую руку и правую ногу. Поддерживайте равномерный темп и держите корпус в напряжении на протяжении всего упражнения.
По шагам
- 1
Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами, колени строго под бёдрами.
- 2
Слегка оторвите колени от пола, сохраняя спину ровной и напрягая мышцы кора.
- 3
Одновременно переставьте правую руку и левую ногу вперёд, затем левую руку и правую ногу.
- 4
Продолжайте движение вперёд, чередуя руки и ноги.
- 5
Поддерживайте равномерный темп и держите корпус в напряжении на протяжении всего упражнения.
- 6
Продолжайте на нужное расстояние или время.
